Alkohol a kalorie: ile energii jest w napojach z procentami

Dlaczego alkohol ma tyle kalorii

Według NHS jeden gram alkoholu to 7 kcal, czyli prawie tyle, ile ma gram tłuszczu. Dodatkowe kalorie dostarczają słodkie napoje gazowane i inne dodatki, z którymi często miesza się alkohol.

Ile to w praktyce

NHS podaje przykłady: standardowa lampka wina (175 ml, 12%) to do 158 kcal, a podwójna porcja wysokoprocentowego alkoholu (50 ml, 40%) to około 100 kcal, nie licząc dodatków. W skali roku to się sumuje: według NHS cztery butelki wina o mocy 12% miesięcznie to do 32 400 kcal rocznie.

Nie tylko waga

Regularne picie ponad zalecenia NHS może nie tylko odbić się na obwodzie w pasie, ale też prowadzić do mniej widocznych, poważniejszych problemów ze zdrowiem.

Jak ograniczyć kalorie z alkoholu

Najprostszy sposób to pić mniej albo wcale. NHS radzi też:

• po każdym napoju z alkoholem wypij szklankę wody,
• nie pij na pusty żołądek,
• jeśli coś przegryzasz, wybieraj zdrowsze przekąski,
• nie pij w kolejkach stawianych przez grupę, bo łatwo wypić więcej, niż się planowało; pij we własnym tempie,
• ograniczaj alkohol razem ze znajomym, bo wsparcie pomaga wytrwać,
• pij małymi łykami,
• unikaj picia dużych ilości naraz.

Wieczór bez alkoholu to także wieczór bez tych kalorii.

Przeczytaj też: Jak pić mniej — praktyczne sposoby

Przeczytaj też: Miesiąc bez alkoholu — jak to przetrwać